Odmor na selu ili na moru pomaže vam da se ponovo pokrenete i opustite, dobijete energiju i dobijete puno pozitivnih emocija. Međutim, nakon povratka kući mnogi ne osjećaju nalet snage, već niotkuda koji je proizašao iz melanholije i apatije. Pojavljuju se loše raspoloženje, umor i neodoljiva želja za napuštanjem posla.
Stvar je u tome što se tokom odmora tijelo opušta što je više moguće. Psihološki i biološki ritam života se mijenja - ovo se odnosi kako na mentalnu, tako i na fizičku aktivnost, trajanje sna i budnosti, ishranu, emocionalni dizajn života, promjenu klimatskih zona. Primjećuje se da što je ostalo bilo intenzivnije i živopisnije, to je teže u budućnosti vratiti se prethodnom načinu života i rada.
Stoga neće biti suvišno pridržavati se određenih pravila, tako da povratak na posao ne postane poticaj za otkaz.
1. Prije odlaska na odmor, trebali biste biti sigurni da su sve važne stvari dovršene. Tada ih neće trebati dovršiti, što znači da će biti manje posla.
2. Vrijedno je vratiti se na posao u četvrtak ili petak. To će vam pružiti priliku da radite dan ili dva, napravite pauzu za vikend i obnovite se snage za posao.
3. Napraviti ceremoniju ispraćaja od odmora. Da biste to učinili, možete zaobići sva mjesta koja su povezana s odlazećim odmorom nekoliko dana prije odlaska na posao. Ako je odmor bio daleko, trebali biste se sastati s porodicom i prijateljima, podijeliti s njima ugodna sjećanja na odmor, podijeliti suvenire, pokazati slike ili video zapise.
Nakon što se pozitivne emocije iskuse iznova, neće biti mjesta čežnji i tuzi za ugodnim trenucima koji su preminuli, više nećete htjeti osjećati nostalgiju za njima.
4. Prije svega stavite stvari u red. Možda bi bilo vrijedno pregledati ladice radnog stola ili police za papir, radni materijal ili preurediti mjesto rada. Možda vrijedi ažurirati neke programe na računaru ili rastaviti stare mape za koje nije bilo vremena.
5. Neće biti suvišno napraviti listu obaveza za tekući dan, kao i još jednu listu za narednu sedmicu. U nju je potrebno uključiti ne samo važne i globalne zadatke, već i manje, rutinske, beznačajne. To će vam omogućiti da koordinirate raspored rada i spasite vas od neočekivanih problema, poput nedostatka papira u štampaču ili zaboravljenih uniformi.
6. Nemojte kasniti na poslu. U prvim danima nakon odmora teško je izvoditi podvige i samopožrtvovanja, pa biste u novi ritam života trebali ući glatko. Vrijedno je obratiti pažnju na svakodnevnu rutinu, u krevet morate ići rano.
7. Svježeg zraka treba biti u izobilju, ne smijete se ograničiti na sunčevu svjetlost i vježbanje. Dijeta treba sadržavati hranu koja je prirodni antidepresivi, to mogu biti banane, smokve, sušeni urme, čokolada.
Znanstvenici su primijetili da svoj odmor možete dobiti maksimalno ako ga podijelite na nekoliko dijelova.
Što je ostatak kraći, to su živopisniji događaji i trenuci u njemu i sve više vraća u sjećanje. Uz to, uvijek je lakše vratiti se na posao nakon kratkog odmora.
