Opuštanje na plaži glavna je ljetna zabava. Buka vode smiruje, morski zrak jača imunološki sistem, a sunčeve zrake ugodno zagrijavaju tijelo i koža postepeno poprima lijepu tamnu hladovinu. Da bi slika bila tako ružičasta, morate se pravilno opustiti na plaži.
Neophodno je
- - mineralna voda / razrijeđeni sok;
- - kreme za sunčanje;
- - šešir / panama;
- - komplet prve pomoći;
- - voće / povrće za međuobrok.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, odmor na plaži trebao bi biti siguran. Najbolje je prvu polovicu dana provesti uz more (do 12 sati). Ako rano ustajanje nije dio vaših planova za odmor, idite na plažu navečer, nakon 16-17.00. Sunce je najmanje agresivno u ovo doba dana, tako da ćete dobiti sjajnu preplanulost uz minimalne zdravstvene rizike.
Korak 2
Uprkos sigurnom vremenu, ne biste se trebali odreći zaštitne opreme. U prvim danima odmora koristite filtar visoke zaštite (SPF40 i više). Smanjite nivo zaštite kako se vaša koža prilagođava suncu. Međutim, liječnici ne preporučuju proizvode s vrlo niskim filterom. Najbolja opcija je SPF25-30. Nanesite sprej / mlijeko / kremu unaprijed, 10-15 minuta prije odlaska na plažu. Obavezno obnovite zaštitu nakon 1-1,5 sati i nakon svakog izlaska iz vode.
Korak 3
Kad idete na plažu, opskrbite se tečnošću. Najbolja opcija je mineralna voda ili razrijeđeni svježe iscijeđeni sok (citrusi, mrkva, bundeva, krastavac itd.). To će pomoći u sprečavanju dehidracije i preranog starenja. Pogotovo ako volite aktivno provoditi vrijeme na plaži. Koža vlažna iznutra savršeno će preplanuti, ostat će meka i ugodna na dodir.
Korak 4
Dok se opuštate na plaži, odreknite se alkoholnih pića. Čak i mali udio alkohola loše utječe na unutrašnje organe i krvne sudove, a također ubrzava proces dehidracije. Opijana osoba lako gubi orijentaciju i osjećaj straha, zbog čega more postaje smrtno opasno za nju. Stoga se na plaži trebate odmarati samo u trezvenom stanju.
Korak 5
Ne nosite kvarljivu hranu i mliječne proizvode na plažu. Međutim, ne biste trebali dugo patiti od gladi (posebno ako se odmarate s djecom). Izvrsna opcija bila bi prethodno oprano i dobro zapakirano čvrsto voće / povrće: jabuke, krastavci, mrkva itd. Druga mogućnost za međuobrok je odlazak u obližnji kafić. Ne kupujte gotovu hranu od prodavača na plaži: većina proizvoda priprema se u nehigijenskim uvjetima, koji mogu biti opasni po zdravlje.
Korak 6
Sa sobom obavezno ponesite mali komplet prve pomoći. Uključite u njega lijek protiv opeklina, antiseptik, malo octa (pomaže kod sudara s meduzama i ostalim morskim životinjama), flaster, mokre antibakterijske maramice. Ovi lijekovi pomoći će u pružanju prve pomoći u manjim incidentima.
Korak 7
Dok se s djetetom opuštate na plaži, pripazite na njega. Mala djeca ne shvaćaju da su pregrijana ili prehlađena dok stanje ne postane kritično. Obavezno nosite šešir / maramu na dijete i redovno obnavljajte zaštitni sloj. Kada plivate, koristite napuhavajuću narukvicu / prsluk / krug. Dajte svojoj bebi nekoliko gutljaja vode svakih 15 do 20 minuta.
