Oticanje nogu tokom dugog leta može se javiti ne samo kod trudnica, već i kod putnika bilo kojeg pola i starosti. Da biste izbjegli takve probleme tijekom putovanja, morate slijediti niz jednostavnih pravila.
Instrukcije
Korak 1
Zamolite zaposlenika aviokompanije tokom prijave da vam osigura mjesta na samom početku kabine zrakoplova. Ispred njih nema stolica, tako da možete što više istegnuti noge. Imajte na umu da su ta mjesta vrlo popularna, pa da biste ih dobili, morate doći u zgradu aerodroma na samom početku prijave. Pored toga, neke aviokompanije pružaju uslugu rezervacije određenog mjesta u kabini uz dodatnu naknadu.
Korak 2
Vežbajte noge tokom leta. Ispružite noge, snažno povucite prste prema sebi, a zatim ih opustite. Rotirajte stopala u različitim smjerovima, to će spriječiti stagnaciju krvi u udovima.
Korak 3
Hodajte oko zrakoplova tokom perioda kada to nije zabranjeno. Za vrijeme polijetanja i slijetanja zauzmite pozu u kojoj su vam noge ispružene što je više moguće, mijenjajte položaj udova svakih 10 minuta.
Korak 4
Izaberite udobne cipele za putovanja bez kožnih naramenica ili uskih vezica. Skinite cipele tokom polijetanja i slijetanja, ne zaboravite ponijeti čarape koje se mogu ukloniti, u kabinama zrakoplova nije tako čisto kao što se čini na prvi pogled.
Korak 5
Koristite posebne kompresijske čarape. Nisu baš ugodni i u njima je vruće, ali zbog pritiska na listove i gležnjeve sprečavaju stagniranje tečnosti u nogama.
Korak 6
Ako putujete s grupom, a sjedala u avionu su vam u blizini, podignite noge na sjedalo ispred ili ih stavite na krilo saputnika na nekoliko minuta, to će vam pomoći ublažiti otok. Pazite da ne ometate druge putnike.
Korak 7
Koristite gelove za hlađenje stopala, mnogi proizvođači kozmetike za trudnice proizvode ove proizvode, ali pogodni su za sve kategorije građana. Ne zaboravite da neki od njih imaju specifičan miris.
Korak 8
Pokušajte unositi manje tekućine prije dugog putovanja u skučenim okolnostima.
Korak 9
Pijte blagi diuretik. Ako nemate problema s mokraćnim sustavom, dobro će vam pomoći infuzija medvjetke. Također možete piti kafu, ona ima slabo diuretičko svojstvo i uklonit će višak tekućine.
Korak 10
Ne jedite slanu hranu prije leta.
