Ranije sebi niste ništa uskratili: skakali ste padobranom, osvajali planinske vrhove, silazili u disko klubovima, plešući cijelu noć. Sada, kada vam novi život kuca pod srcem, morat ćete zaboraviti na stare zabave. Ali ne brinite: trudnice se ne moraju zaključavati u četiri zida 9 mjeseci. Postoji dosta mjesta na koja možete otići u korist sebe i svog mališana.
Instrukcije
Korak 1
Prijavite se na kurseve za trudnice i novopečene majke. Naučit će vas kako pravilno disati tijekom porođaja, reći će vam kako lako preživjeti kontrakcije. Oni će vam pokazati kako se brinuti za novorođenče nakon otpusta iz bolnice. Uz to, tijekom tečaja upoznat ćete iste buduće mame kao i vi - imat ćete nekoga s kim ćete razgovarati o trenutnim temama, pitati za savjet ili samo zajedno piti čaj.
Korak 2
Započni jogu. Smatra se da su časovi joge za trudnice vrlo dobar način pripreme za proces porođaja. Posebne vježbe pomažu u jačanju kičme, mišića leđa, podučavaju kontroli disanja. Oni također poboljšavaju cirkulaciju krvi, tako da će beba dobiti više kiseonika.
Korak 3
Volite li plivati? Idi na bazen. Postoje i posebne grupe za trudnice. Mnogi opstetričari i ginekolozi svojim pacijentima preporučuju plivanje. Voda savršeno opušta mišiće, pomaže u poboljšanju metabolizma.
Korak 4
Kada idete na porodiljsko odsustvo, kada ima više slobodnog vremena, dobra je ideja otići u kupovinu - kupite potrebnu odjeću za svoju bebu, odaberite krevetić, kolica i još mnogo toga. Ako mislite da je kupovina stvari za dijete unaprijed loš znak, jednostavno potražite potrebne proizvode u trgovini, pitajte cijenu. Također možete zatražiti od prodavača da odloži proizvod na određeno vrijeme. U nekim trgovinama kupci su smješteni u takvim slučajevima.
Korak 5
Nije loše za trudnicu da ide na koncerte klasične muzike. Smatra se da lijepe melodije blagotvorno djeluju na razvoj djeteta u maternici. Muzika može utjecati na djetetovu inteligenciju, kao i na kreativnost.
Korak 6
Između ostalog, sveti cilj buduće majke su svakodnevne šetnje na svježem zraku. Neka vam bude pravilo, na primjer, šetati satom ili dva u javnom vrtu ili parkirati pored kuće prije spavanja. Ovo će koristiti i vama i vašem mališanu.
Korak 7
Takođe, niko trudnicama ne zabranjuje odlazak u kafiće, restorane, bioskope, koncerte modernih izvođača i druga mesta na kojima ste voleli da budete pre svog „zanimljivog položaja“. Glavno je držati se podalje od ljudi koji puše, izbaciti alkohol iz jelovnika i nadgledati svoje dobro - ako se osjećate dobro, onda se i vaše dijete osjeća dobro.
