Sauna je prekrasna vrsta opuštanja i poboljšanja zdravlja. Međutim, nije prikladan za sve, vrijedi se sjetiti određenih kontraindikacija. Također je važno znati da će opuštanje u sauni biti ugodno i korisno samo ako se poštuju određena pravila.
Instrukcije
Korak 1
Sauna je suha parna soba sa temperaturom od 100 do 160 stepeni Celzijusa. Vinu se u njoj u kratkim trkama (po 5-7 minuta), pasivno, bez upotrebe metli. Posjeta sauni je i prekrasan odmor i općenito poboljšanje zdravlja (uklanjanje toksina, održavanje kože u dobrom stanju, ukapljivanje potkožne masnoće itd.).
Korak 2
Važno je zapamtiti da se sauna ne može koristiti u sljedećim slučajevima:
1. tokom menstruacije;
2. u nezdravom stanju, kada se osjećate loše;
3. pijan;
4. sa bolestima srca, krvnih sudova, mioma;
5. natašte.
Ako se ne poštuju ova pravila, posjet sauni može naštetiti vašem zdravlju.
Korak 3
Bolje je naručiti saunu najmanje dva do tri sata: za manje vremena nećete imati vremena za odmor. Dobro je odabrati saunu s jacuzzijem - ona je i zdravija i zabavnija. Prije ulaska u parnu sobu potrebno je da se malo operite i odmorite, kao i uklonite sav nakit, uklonite kozmetiku. Prve posjete parnoj sobi trebaju biti kratke kako bi se tijelo naviklo na parnu kupelj. Intervali između posjeta ne smiju biti kraći od 10 minuta. U tim intervalima dobro je okupati se u jacuzziju ili se istuširati.
Korak 4
Nakon posjeta sauni, bolje je ne žuriti s izlaskom van, jer je lako prehladiti se, posebno zimi. Bolje se opustiti u sauni oko pola sata. U ovom trenutku možete pomazati kožu hidratantnom kremom, što će biti korisno, jer koža postaje dehidrirana nakon parne sobe.
Korak 5
Nakon saune, većina ljudi osjeća se umorno i pospano. To su sasvim normalni simptomi, jer je odlazak u parnu kupatilu zaista naporan, a po posjeti sauni možete sagorjeti do 2500 kalorija. Stoga je nakon saune bolje suzdržati se od pretjeranih aktivnosti.
