Znate li osjećaj tjeskobe prilikom ulaska u avion? Strah od leta (aerofobija) može uništiti osobu ne samo dugo očekivani odmor, već i donijeti mnogo neugodnosti u budućnosti.
Psiholozi priznaju da se, u različitom stepenu, strah od leta javlja kod gotovo 25% svih putnika. Osoba sa aerofobijom može iskusiti nelagodu u avionu, napad panike i, u najgorem slučaju, zauvijek zaboraviti na zračni prijevoz. Uprkos tome, stručnjaci su uvjereni da svi mogu prevladati takav strah.
Čak i kad ljudi čuju za statistiku leta, teško im je priznati da je avion sto puta sigurniji od automobila. U ovom se slučaju kod osobe pokreće zaštitni instinkt koji ga podsjeća na njegovo porijeklo. Po prirodi smo kopnene životinje i na primitivnom emocionalnom nivou osjećamo strah od letenja kao nešto što nam je nepoznato.
Vazduhoplovstvo ima nultu toleranciju na sve što može ometati normalan let. Zbog toga će osoba odmah biti ispustena iz aviona na najmanju sumnju, a stjuardese tako pomno prate poštivanje pravila na brodu, prisiljavajući ih da podignu naslone sjedala, isključe telefone, zakopčaju se i otvore prozor pri sletanju.
Razlozi za aerofobiju
U početku je aerofobija pojačana instinktom samoodržanja, koji se kod osobe pokreće automatski uz bilo kakvu opasnost po život i neophodan je za zaštitu budućih generacija i ukupnog opstanka vrste. Sljedeći razlog za pojavu straha od letenja može biti iskustvo turbulencija, kao i česte vijesti o sljedećem padu aviona. U isto vrijeme, mnogi putnici mogu pripisati desetine drugih fobija strahu od letenja. Tu se pojavljuju klaustrofobija, akrofobija (strah od visine), agorafobija (strah od nepoznatog), pa čak i socijalna fobija (strah od neznanaca).
Kako prevladati strah od letenja
Osoba mora shvatiti da bilo koja fobija nema nikakve veze sa stvarnim strahom i da značajno narušava stvarni nivo prijetnje. Stoga vrijedi pristupiti svojim strepnjama s optimistične strane, pokušavajući izbaciti negativne misli iz glave. Ne biste trebali skrivati svoje stanje od posade, ali bolje je unaprijed upozoriti stjuardesu na svoju zabrinutost. Osoblje aviokompanije ima razne psihološke tehnike koje mogu poboljšati vaše stanje dok ste na brodu.
Nosite udobnu odjeću, pijte samo vodu i izrežite sve što može sadržavati kofein i alkohol. Obavezno sa sobom ponesite knjigu ili tablet sa omiljenom muzikom, igrama i filmovima kako biste se odvratili od loših misli ili radije pokušajte spavati.
Ako vas napadne napad tjeskobe, morate preuzeti odgovornost za svoje stanje na sebe, prepoznajući da se sve to događa samo u vašoj glavi i da ne pripada stvarnoj opasnosti. Zatim vizualizirajte svoj strah kao balon i mentalno ga rasprsnite. Prije leta, stavite gumenu narukvicu na zglob i čim vam se u glavi pojave negativne misli, povucite je i oštro pustite, udarajući rukom. Osjećaj prave boli istjerat će negativne emocije i izgraditi samopouzdanje. Tijekom napada pokušajte duboko disati, polako izdišući zrak. To našem tijelu daje signal da se opusti.
NLP tehnike su efikasne u vraćanju duševnog mira. U isto vrijeme, ne zaboravite naizmjence izmjenjivati kažnjavanje, ohrabrenje, postavljanje pozitivnog stava u vaš um. Da biste to učinili, možete se sjetiti najsretnijeg trenutka svog života, mentalno se prenijeti u tajnu sobu, gdje nema mjesta za tjeskobu, ili se nagraditi omiljenom delicijom. Vremenom ćete moći najbolje iskoristiti svoje emocije i lako kontrolirati svoje misli.
