Poznato je da se sa smanjenjem geografske širine nivo ultraljubičastog zračenja koje dostiže površinu Zemlje povećava. Ljudska koža reaguje zaštitnom reakcijom na izlaganje sunčevoj svetlosti, prekrivajući se preplanulošću. Ako ćete godišnji odmor provesti na jugu, vrijedi se opskrbiti zaštitnom opremom, uzimajući u obzir geografsku širinu odabranog odmarališta i mogućnosti vlastitog tijela.
Kada planirate odmor na jugu, vrijedi se posavjetovati s liječnikom u vezi s mudrošću takvog koraka. Sunčanje nije korisno za ljude sa bolestima koronarnih arterija, poremećajima rada štitnjače i određenim kožnim stanjima. Ima smisla unaprijed pripremiti sredstva koja će vam pomoći bezbolno podnijeti južno sunce: zaštitnu kremu pogodnu za tip kože, odjeću od lanene ili pamučne tkanine i naočale sa sočivima koja ne prenose ultraljubičasto zračenje.
Opekline od sunca zaštitna je reakcija tijela u kojoj se pod utjecajem ultraljubičastih zraka pojačava rast epidermalnih ćelija koje sadrže melanin. Međutim, sposobnost stvaranja ovog pigmenta nije ista kod ljudi različitih fototipova. Oni sa vrlo svijetlom kožom i svijetlom ili crvenom kosom najmanje su zaštićeni od UV zračenja. Za ugodan boravak na suncu, ljudima ove vrste savjetuje se da koriste kremu za zaštitu od sunca s maksimalnom vrijednošću faktora zaštite od sunca ili SPF. Za smeđe kose ili plavuše bez pjegica, koje imaju tendenciju opeklina, pomoći će krema sa SPF indeksom od trideset. Za vlasnike smeđih očiju tamne kože prikladno je zaštitno sredstvo sa SPF vrijednošću od petnaest jedinica ako je maksimalna vrijednost ovog indeksa za odabranu liniju kozmetike šezdeset. Za tamnopute brinete u pravilu je dovoljan zaštitni proizvod s minimalnom SPF vrijednošću.
Intenzitet ultraljubičastog zračenja koje dolazi do zemljine površine povećava se sa smanjenjem geografske širine. Ako u zoni s umjerenom klimom postoji od 100 do 150 milivata ultraljubičastog zračenja po kvadratnom centimetru zemljine površine, tada u ekvatorijalnim regijama ta vrijednost može doseći 400 milivata. Za ugodan boravak na južnom suncu bit će potreban visok stupanj zaštite. U pravilu, kada se pomičete jedan stupanj geografske širine prema ekvatoru, preporučuje se povećati SPF zaštitnika za nekoliko jedinica.
Zaštitna krema nanosi se na kožu pola sata prije odlaska na plažu. Na površini kože, jednakoj površini dlana, trebat će vam onoliko kreme koliko stane na noktnu falangu prsta. Budući da ste pod južnim suncem, vrijedi obnavljati zaštitni sloj svaka dva do tri sata. Bolje je ne koristiti dekorativnu kozmetiku i parfeme prije odlaska na plažu.
Smatra se da su jutarnji i večernji sati najpogodniji za preplanulost. Ne preporučuje se boravak na izravnoj sunčevoj svjetlosti od 11 do 16 sati. Trajanje sunčanja treba postepeno povećavati. Po prvi puta će biti dovoljno pet minuta na plaži, po mogućnosti pod kišobranom ili tendom, jer se sunčeve UV zrake mogu odbiti od površine vode, pijeska i okolnih predmeta. Ovo zračenje se posebno dobro odražava na bijelom pijesku, karakterističnom za brojne plaže u Australiji, Španiji, Americi i Grčkoj.
Voda propušta priličnu količinu ultraljubičastog zračenja. Da biste izbjegli opekline od sunca, prije dugog kupanja u moru vrijedi na tijelo nanijeti vodootporno zaštitno sredstvo, a nakon kontakta s vodom osušiti kožu ručnikom. Nakon povratka s plaže morat ćete isprati zaštitno sredstvo i koristiti hidratantnu kremu.
