Stigao je dugo očekivani odmor o kojem ste sanjali. Kupljeni su bonovi za primorsko odmaralište, prikupljene su stvari. Već predviđate kako će se cijela obitelj kupati u toplom moru i sunčati. Ali da ne biste naštetili svom zdravlju, trebate pamtiti i slijediti pravila ponašanja na suncu.
U južnim zemljama sunce je mnogo jače i tamo vrlo brzo možete dobiti toplotnu opekotinu kože. Stoga se sunčajte pažljivo! Prvog dana boravka u odmaralištu pokušajte biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti ne više od 5 minuta, a ostatak vremena biti u hladu, na primjer, pod tendom. Počnite postupno povećavati vrijeme sunčanja od sljedećeg dana.
Sunčajte se ili ujutro ili popodne, kada se sunce već počelo naginjati prema horizontu. Nikada se ne sunčajte u najtoplijem periodu dana! Uzmite primjer mještana koji se, iako naviknuti na lokalnu klimu, trude da ne izlaze u ovo vrijeme, osim ako to nije prijeko potrebno. Vjerovatno ste čuli riječ "siesta".
Obavezno pokrijte glavu slamnatim šeširom širokog oboda, kapom vizirom, maramom, panamskim šeširom. Prikladni su gotovo svi pokrivači za glavu, ukoliko su lagani i udobni, po mogućnosti napravljeni od prirodnih materijala koji omogućavaju dobro prolazak zraka. Pokušajte nositi sunčane naočale.
Budite vrlo umjereni u unosu alkohola. Razumljivo, kad jednom na vrućoj plaži ljudi sanjaju hladno pivo ili koktel. Međutim, alkohol otupljuje osjetljivost i lako možete propustiti trenutak kada trebate napustiti otvoreni prostor u hladu. Kao rezultat toga, dobit ćete opekline od sunca i puno neugodnosti. Pokušajte utažiti žeđ bezalkoholnim pićima: mineralnom vodom, nezaslađenim sokovima.
Obavezno koristite kreme za sunčanje, gelove. Ako imate osjetljivu kožu, posebno ako ste svijetle puti i svijetle kose, upotrijebite visoku SPF kremu. Ako ste tamnoputi, možete koristiti kremu s nižim SPF. Imajte na umu da se novi dio kreme mora utrljati u kožu najkasnije 4-5 sati nakon nanošenja prethodnog dijela. A ako ste išli na kupanje, primijenite novu dozu čim izađete iz vode i malo se osušite. Pokušajte biti posebno oprezni u zaštiti dijelova tijela koji su izloženi najintenzivnijem izlaganju suncu.
Kao što vidite, nema apsolutno ništa teško. Poštujući ova pravila, dobit ćete luksuzni južnjački preplanuli ten, a vaš odmor neće biti zasjenjen slabim osjećajem i neugodnim bolnim senzacijama.
