Nakon čekanja na željeni odmor i dolaska na more, svi bi se željeli efikasno odmoriti, lijepo se ujednačiti i poboljšati tijelo.
Ukratko o glavnoj stvari
Ako unaprijed planirate odmor, bilo bi korisno pronaći informacije o kvaliteti vode, ugostiteljstvu i dostupnosti mjesta za medicinsku pomoć na odabranom mjestu. Obavezno spakirajte mali komplet prve pomoći s antihistaminicima, sredstvima za ublažavanje bolova, dezinficijensima i antipireticima, kao i antiemetičke tablete i lijekove za probavne smetnje. Popunite listu prema vlastitim potrebama.
Kako dobiti prelijepu preplanulu boju u kratkom vremenu
Najbolji sati za sunčanje su jutarnji i večernji sati, obično od 7 do 12 i od 15 do 18. Sunčanje započnite od pola sata ujutro i pola sata uveče, postupno povećavajući vrijeme provedeno na suncu. Izbjegavajte biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti tokom perioda najveće solarne aktivnosti, jer su u to vrijeme vjerovatno velike opekline. Prirodni lijekovi pomoći će vam da prelijepo preplanete. Na primjer, 3 kapi esencijalnog ulja verbene ili slatke naranče, rastvorene u 1 litri tečnosti i popijene tokom dana, pomažu u postizanju ravnomjerne, lijepe preplanulosti. Neroli ulje se može dodati kozmetičkom ulju i nanijeti na lice i tijelo 30 minuta prije sunčanja. Noću, nakon tuširanja, na mokru kožu nanesite kozmetičko ulje s esencijalnim uljem lavande. Ovaj proizvod ne samo da će omekšati kožu, već će osigurati i dobar san.
Kako izvući maksimum iz morske vode
Prvo, kupanje u moru dobar je način očvršćavanja, koji će se zasigurno na najbolji način odraziti na stanje imuniteta i služit će cijelu godinu, posebno u periodu virusa i prehlade. Ali i ovdje se mora paziti na mjeru i oprez. Započnite s hodanjem po vodi u ranim jutarnjim satima. To ne samo da će povećati otpornost tijela na mikrobe, već i ojačati nervni sistem zahvaljujući izvrsnoj akupresuri stopala, izvedenoj pijeskom i kamenčićima na način koji nijedan gospodar ne može izvesti. Postepeno se navikavajte na neudobne temperature vode i počnite plivati. Plivanje je sjajan način da ojačate i tonizirate sve mišićne skupine, kao i da se razveselite. Morska voda je takođe efikasno sredstvo za borbu protiv celulita, jer se pod uticajem hladne slane vode poboljšava cirkulacija krvi, kao i proces limfne drenaže, što doprinosi poboljšanju kontura tijela, koža postaje glatka i elastična. Vodeni postupci trebaju trajati najmanje 15 minuta da bi se postigao efekt zdravlja i ljepote. Veliku grešku čine oni koji odmah nakon uzimanja vodenih postupaka žure da tijelo isperu slatkom vodom. Ova akcija praktično poništava sva blagotvorna svojstva mora. Ne žurite, pustite da se morska sol upije, ne bojte se isušiti kožu. U oblačnim danima pokušajte barem prošetati uz more, jer se po tako lošem vremenu jod i druge korisne tvari bogate morskom vodom najintenzivnije oslobađaju.
Kako zaštititi kosu od agresivnih utjecaja sunca i morske vode
Kosa je sklona suhoći pod utjecajem slane vode i vrućeg sunca, pa joj je ljeti potrebna posebna briga.
- Perite kosu svakodnevno ili svaki drugi dan, jer se kosa ljeti mnogo brže zaprlja.
- Nakon šamponiranja na vlažnu kosu nanesite malo jojobinog ili bademovog ulja koje kosu ne opterećuje i pruža pouzdanu zaštitu od isušivanja.
- Nosite kapu, pokušavajući sakriti čak i vrhove kose od vrućeg sunca.
Šta jesti i koliko piti
Jedite puno svježeg povrća i voća, razne vrste zelenila - ovih proizvoda ima na lokalnim tržištima bilo kojeg odmarališta. Izbjegavajte jesti tešku masnu hranu, puno mesnih jela i termički obrađenu hranu. Kvarljivu hranu i sumnjivu kvalitetu hrane koju nude vješalice na nekim plažama također je najbolje izbjegavati. Kuhane račiće, koje su nekoliko sati provele u zatvorenoj kanti na plaži, vjerojatno neće biti svježe, a ostatak će pokvariti trovanje hranom. Isto se odnosi na zanatsku proizvodnju pita, shawarme, ćevapa od školjki i drugih užitaka koje nude trgovci, koji teško imaju sanitarnu knjižicu. Pijte čistu vodu u količinama prema vašim individualnim potrebama. U ekstremnim vrućinama možete piti vrući zeleni čaj. Bolje je potpuno odustati od upotrebe jako rashlađenih i alkoholnih pića, a posebno tokom dana. Doista, zbog vrućine, kardiovaskularni sistem je preopterećen, a alkohol će stvoriti samo dodatni stres. Tijelo je vruće u vrućim danima, a jako rashlađena pića mogu izazvati prehladu, pa čak i grlobolju. Malo alkohola, kao i malo masniju i kaloričniju hranu, možete si priuštiti u hladnoj ljetnoj večeri.
