Mnogi ljudi vole putovati, a kako bi im smanjili vrijeme, više vole letjeti zrakoplovom. Istodobno, putnici često moraju prevladati strah od letenja, a s olakšanjem uzdišu samo na zemlji. U međuvremenu, osjećaj straha može biti, ako ne u potpunosti uklonjen, onda barem oslabljen.
Možda će vas zanimati informacije da strah od letenja ili aerofobija pati od oko 20% svjetske populacije. Liječnici pojavu ovog straha smatraju posljedicom mentalnog poremećaja izazvanog jakim stresom ili depresijom.
Koga najviše pogađa strah od letenja?
- previše dojmljivi ljudi;
- oni koji se snažno fiksiraju na negativne trenutke svog života;
- oni koji pate od klaustrofobije.
Na ove ljude veliki utjecaj ima medijsko izvještavanje o padovima aviona, iako je poznato da mnogo više ljudi umire u automobilskim nesrećama.
Ako ne spadate u gore navedene kategorije, najbolje je spriječiti strah od korištenja usluga pouzdanih aviokompanija. A ako se reakcija na let "prevrne" u smislu straha, onda je najbolje obratiti se psihoterapeutu, jer vrlo malo ljudi uspijeva se nositi sa samo aerofobijom.
Koji su znaci straha od letenja?
- anksioznost pred let;
- ubrzano i otežano disanje tokom leta;
- pojačani puls;
- zamišljanje slika avionskih nesreća.
Sve ove reakcije mogu se pretvoriti u jake neuroze, koje će trebati liječiti na klinici, pa je najbolje što se trenutno može učiniti primijeniti posebne tehnike uz pomoć kojih se prevladavaju opsesivni strahovi. Liječenje neuroza prepustit ćemo stručnjacima i pokušati samostalno utvrditi uzrok straha.
Odgovorite na pitanje: zbog čega se tačno plašite ovog leta? Da li se bojite visine, skučenih prostora ili ste doživjeli psihološku traumu na prethodnim letovima?
Čak i ako se razlog ne može pronaći, ne biste se trebali uzrujati. Bolje je koristiti savjet stručnjaka kako biste ovaj let učinili ugodnijim.
Dakle, nakon što je avion poletio, nemojte gledati na sat. Svjesno ili podsvjesno počinjete brojati sate prije slijetanja, a to ne vrijedi raditi. Bolje pokušati se opustiti. Razmislite o činjenici da je let već počeo i ovdje niste u stanju ništa promijeniti. Pokušajte zatvoriti oči, duboko disati i udobno se smjestiti u stolicu. Najbolje je postaviti noge na pod kako biste osjetili potporu. Da biste se bolje opustili, poželjno je riješiti se visokih potpetica, uske odjeće i dodataka.
Psiholozi savjetuju da rade sve kako bi skrenuli pažnju. To se lako može učiniti ublažavanjem bolova kako biste odvratili pažnju od uznemirujućih misli. Jače pritisnite na dno nokta, noktom na kuglici prsta, stisnite ušnu školjku ili zagrizite usnicu. Samo ne dolazite do točke putovanja s modricama, nemojte pretjerivati.
Ne razgovarajte sa susjedima o avionima, padovima aviona i o tome koliko je letenje zastrašujuće. To može izazvati grupni strah koji će se proširiti na većinu putnika. Ova emocionalna pozadina će vam to dodatno otežati. Najbolje je odvratiti pažnju od teških misli.
To se može učiniti čitanjem uzbudljivih knjiga, slušanjem muzike, gledanjem uzbudljivog filma. Možete čak i uzeti sedativ, ali prvo se obratite svom liječniku. Kontroverzno pitanje s unosom alkohola, jer ima nepredvidljiv učinak na različite ljude, njegov je učinak kratkotrajan, a nakon uzimanja velike količine, pruža se sindrom mamurluka.
Najneugodnije su senzacije za putnike pri polijetanju, slijetanju i padovima pritiska tokom leta: zahvaća srce, začepljuje uši, anksioznost se povećava. Pazite na sebe u ovim trenucima jednostavnim tehnikama: usisajte bombon, široko zijevajte ili jednostavno otvorite usta. Ova metoda pomoći će u normalizaciji pritiska između kanala srednjeg uha i grla. Kod "putničkog sindroma" djelotvorna je i akupresura dlana - ovdje su takozvane "umirujuće" točke.
