Penjanje na planine izgleda teško, ali u stvarnosti je dostupno svakoj zdravoj osobi. Sve što vam treba je fizički trening, oprema, zalihe hrane, eventualno goriva ili gorionika i vodič ili instruktor. Postoje prilično jednostavni vrhovi, na koje se može popeti potpuno neiskusna osoba, druge planine zahtijevaju vrlo ozbiljnu pripremu, odlazeći na njih, penjači riskiraju svoje živote.
Instrukcije
Korak 1
Trebate se pripremiti za uspon na ne previše težak, ali već i ne najlakši vrh, na primjer Mount Everest. Budite spremni investirati u ovaj posao moralno i financijski, potrošiti nešto novca na obuku i opremu. Ovladajte potrebnim znanjem i vještinama, inače vam u određenim situacijama na planinama može biti vrlo teško. Zadaci pripreme se svode na činjenicu da morate pronaći pravilan fizički oblik, naučiti neke važne informacije, a također imati iskustvo boravka na nadmorskoj visini, u području niskog krvnog pritiska.
Korak 2
Evo nekoliko vrsta treninga, od kojih biste neke (barem jedan) svakako trebali započeti prije penjanja kako biste dobili željenu fizičku formu: trčanje, skijaško trčanje, plivanje, vožnja biciklom ili specijalizirani fitnes programi. Svi oni imaju za cilj povećanje izdržljivosti. Penjanje je dugotrajno opterećenje tijela, trebat ćete uložiti višestruki jednokratni napor, ali snagu trošite dugo nekoliko sati, pa čak i nekoliko dana, ovisno o tome koliko dugo traje pješačenje i uspon samo traje.
Korak 3
Vještine penjanja potrebne su za uspone, tijekom kojih ćete naići na teški planinski teren, koji će se morati penjati. Prijavite se za penjački klub i redovno se bavite ovim sportom, dajući sve od sebe tokom nastave.
Korak 4
Isključite bavljenje sportom iz svoje aktivnosti dva do tri mjeseca prije penjanja. Njihov nedostatak je što često ozlijede zglobove i ligamente, a zdravlje im je vrlo važno za vrijeme uspona.
Korak 5
Prilagođavanje visini je vrlo važno. Čak i ako osoba uspješno pretrči maraton, nakon što se popela nekoliko hiljada metara, možda će se osjećati loše i neće moći nastaviti penjati. Da biste svoje tijelo navikli na zone niskog pritiska, upustite se u spust. Takođe, korisno je započeti s malim usponima čija visina neće predstavljati šok za tijelo, postupno povećavajući težinu vrhova.
Korak 6
Osnovne planinarske vještine najbolje je steći vježbom planinareći s iskusnim instruktorima. Odaberite grupe koje odgovaraju vašem nivou, ali nemojte ga precijeniti jer to može prouzročiti ozbiljne ozljede. Prednost sticanja znanja u planinarenju korisna je i u tome što stečene veštine odmah primenite, čvrsto ih savladavajući.
